Erősítő edzés: lehet ezt fokozni?

Miután nyáron szépen végigtoltam az Anyatest Projekt Power programját, nem volt kérdés, hogy ismételni fogok. Vajon meddig lehet fokozni az erősítő edzés hatékonyságát, ha a program kábé ugyanaz? Nem vagyok edző, de vannak ötleteim arra nézve, hogy nagyjából bármeddig. A Power az azért már a haladó szint. Egy teljesen izgalmas …

Sikerpszichológia nemcsak sportolóknak: amikor tényleg bele kell húzni

(Szponzorált tartalom) Akármennyire is siker- és teljesítménycentrikus a mai társadalom, az ember egy bizonyos kor után (minél hamarabb, annál jobb) rájön, hogy vannak olyan versenyek, ahol az a legjobb, ha oda sem állsz a rajthoz – és most persze nem sportversenyekről beszélek. Nem kell mindig győzni, és pláne nem kell …

Miért hatékony a HIIT edzés? Elmélet és tapasztalatok

Az előző bejegyzésben írtam róla, hogy HIIT edzés, más néven a magas intenzitású intervallumos edzés, hiába tartják egy ideje az egyik legjobb mozgásformának, nekem sokáig félelmetes volt. Aztán jött az Anyatest Projekt, és kezdem megszeretni ezt az edzésformát. De vajon mire jó, és mire érdemes figyelni? A HIIT edzés nekem …

Elég-e napi fél óra mozgás? Néhány szó az időtényezőről

A „nincs időm” a leggyakoribb érv, amit a rendszeres mozgás ellenében fel szoktunk hozni. Ráadásul én régebben úgy álltam neki az egésznek, hogy egy órás időtartam alatt bele sem nagyon érdemes fogni a dologba. Aztán jött az Anyatest Projekt, és megmutatta, mire képes napi fél óra mozgás, ha rendszeresen bevállalja …

Nyári edzés: szintlépés, tervek, buktatók

Na, ebben azért nem bíztam volna pár hónapja.. Novemberben, amikor elkezdtem az Anyatest Projekt edzéseit, azt gondoltam, hogy majd szépen-lassan felfejlődöm a Turbó Pluszig. Esetleg. Aztán majd sokára, mondjuk évek múlva lesz annyi erőnlétem, meg bátorságom, hogy belekezdjek a Power programba, amelyikről már Enikőék is azt mondják, hogy azért ez …

Testtudat és sikerélmény, avagy miért jó ugyanaz az edzésterv kétszer?

Járványhelyzet és újranyitás ide vagy oda, futnak a hetek. Lassan másodszor is a végére érek az Anyatest Projekt Turbó Plusz programjának. Nemrég megkérdezte valaki, miért jó kétszer is megcsinálni ugyanazt a programot, miért nem lépek tovább rögtön a következő fokozatra, ha egyszer már végigmentem egy szakaszon? Nekem két szó jutott …

Turbó plusz, második kör: megérezni az erősítés ízét

Nemrég volt fél éve, hogy elkezdtem az Anyatest Projekt edzésprogramját az első Turbóval. Írtam róla, milyen komoly kétségeim voltak az erőnlétemmel kapcsolatban az elején, és hogyan fejlődtem a hónapok folyamán lépésről lépésre. De az erősítés igazi ízére most kezdek egyre mélyebben ráérezni… Kezdjük az elején, menjünk vissza az első Turbó …

Karanténedzés a pilates és a fókuszáltság jegyében

Amikor az Anyatest Projekt legutóbbi Turbó programja végén eldöntöttem, hogy továbbra is velük edzek, sőt, szintet lépek, még minden a régiben ment. Azóta a járvány alaposan felkavarta az életünket. Az állandóságot számomra most az itthoni munka mellett a heti online edzés képviseli. Ebben a helyzetben ez az egyik fő terápiás …

Edzésprogram újratöltve: a mérleg nem a barátom

Már az ötödik hétnél járok az Anyatest projekt Turbó programjának második felvonásában. És különösen szeretem, hogy mindig vannak új felismeréseim vele kapcsolatban. Most például az, hogy a mérleg nem szeret engem, és én sem őt. Mert az az álnok dög képes egy kilóval többet mutatni, mint amikor elkezdtem a programot. …

Edzésprogram újratöltve: emelem a tétet

(Szponzorált tartalom) A múlt héten elstartolt az Anyatest Projekt második köre. A szintlépéshez, vagyis a Turbó Pluszhoz még kevésnek éreztem magam, de azért igyekszem emelni a tétet az edzésprogram terhelésében, hogy legközelebb már a haladó szintet is megugorhassam. Szóval ismét izgalmas heteknek nézünk elébe. És persze mindez nemcsak testi, hanem …