Kategória: <span>selfcare</span>

Kategória: selfcare

Self-care portugál módra: a mediterrán nyugalom és jókedv titka

A legutóbbi bejegyzésben Duncsák Krisztina Portugáliában élő magyar idegenvezető, esküvőszervező és portugál nyelvtanár mesélt a portugál húsvéti ünnepekről. De persze nem csak erről beszélgettünk Krisztinával. Self-care mentorként engem az is érdekelt, mi a titka a közmondásos mediterrán nyugalomnak és kiegyensúlyozottságnak. Duncsák Krisztina 15 éve, Kárpátaljáról költözött Portugáliába a férjével. Bár …

Tavaszi relax: ránk fér a pihenés

Nehezen megy mostanában az írás. Ha nem lett volna elég félelmünk eddig is, most minden eddiginél kiszámíthatatlanabbá vált a világ. De akkor is azt szeretném, hogy legyen tavasz. Hogy beleférjen egy kis tavaszi relax. Hogy kicsit visszataláljunk a középpontunkhoz, mert ha valamikor, akkor most nagyon nagy szükségünk van a józan …

Lomilomi masszázs: harmonizáló érintés a testnek és a léleknek

Van az a tél végi időszak, amikor már nagyon elegünk van. Vannak azok a napok, amikor teljesen befeszülünk. Vagy egyszerűen csak érezzük, hogy itt az ideje magunk mögött hagyni a régi, mélyen elraktározott blokkokat, hogy felszabaduljunk. Ilyenkor jön el a lomilomi masszázs ideje. Évek óta komoly vonzódást érzek azokhoz a …

Határaink meghúzása: nem önzés, inkább jó példa!

Self-care mentorként, coachként számtalanszor ütközöm bele abba, hogy mi, nők sokszor azért nem tudunk elegendő időt fordítani magunkra, mert egyszerűen nem sajátítottuk el a képességet, amellyel kommunikálhatnánk: elég volt. Pedig a határaink meghúzása nem önzés, nem mások kirekesztése az életünkből. Épp ellenkezőleg: ezzel biztosíthatjuk az egyensúlyt az életünkben, és ezzel …

A karácsony illata: mit tudnak az ünnepi illóolajok?

A karácsony nem csak a dekorációban és az ételekben, hanem az illatokban is velünk van. Már csak azért is, mert az illatok a tudat közbeavatkozása nélkül képesek felidézni az emlékeinket, az ünnepi hangulatot. Mint egy láthatatlan, puha szövet ölelnek körbe bennünket. A karácsony illata mindannyiunk számára mást jelent – mégis …

A régi karácsonyok nyomában: ideál vagy fals nosztalgia?

Mostanában egyre többször sóhajtasz fel a régi karácsonyok hangulatát felidézve? Zavar, hogy „elüzletiesedett”, hogy „rohanás lett belőle”, hogy „már nem olyan mint régen”? Akkor figyelj. Mesélek valamit a régi karácsonyok, a nosztalgia és az önszabotáló elvárások közötti finom összefonódásról. Ilyenkor, karácsony előtt egyrészt mindenhonnan ömlik a tökéletes ünnepet vizionáló cukormáz, …

Mik azok a self-care életterületek?

Korábban nem egyszer írtam róla, hogy a self-care nem egyenlő azzal, hogy a heti rohanásban felraksz az arcodra egy arcpakolást, aztán futsz tovább teljesíteni és megfelelni. Ez sokkal inkább egy olyan életszemlélet, amelyik áthatja a döntéseidet, a választásaidat, és amelyik téged állít főszerepbe az életedben. De vajon mik azok a …

Három csodás illóolaj az immunrendszerért és az őszi jókedvedért

A legutóbbi bejegyzésben az immunrendszer segítői között néztem körül. A stresszoldás, a védekező rendszer működésének támogatása és egyáltalán a hangulatteremtés és a self-care szemlélet egy nagyon fontos területét viszont mostanra hagytam, mert ettől többet is érdemes beszélgetni. Ez pedig az illóolajok világa, az aromaterápia. Vajon melyik illóolaj segít ilyenkor ősszel? …

Immunrendszer csúcsformában: ezt teheted, hogy jól működjön!

Jól működő védekező rendszerre az év minden szakában szükség van. Mégis általában ilyenkor, ősszel, a légúti szutykok szezonjában lesz mindig slágertéma az immunrendszer erősítése. Már csak az a kérdés, hogy elég beszedni valami csodaszert, vagy ehhez azért több kell? A saját tapasztalatom azt mutatja, hogy amikor a szervezetem és a …