Elég-e napi fél óra mozgás? Néhány szó az időtényezőről

A „nincs időm” a leggyakoribb érv, amit a rendszeres mozgás ellenében fel szoktunk hozni. Ráadásul én régebben úgy álltam neki az egésznek, hogy egy órás időtartam alatt bele sem nagyon érdemes fogni a dologba. Aztán jött az Anyatest Projekt, és megmutatta, mire képes napi fél óra mozgás, ha rendszeresen bevállalja …

2020 színe: klasszikus kék a mindennapokban

A Pantone intézet minden évben kihirdeti az adott év meghatározó színeit, közülük is a legfontosabbat, Az év színét. 2019-ben a Living Coral árnyalatra, egy kedves, meleg korallszínre esett a választás, amely ráadásul a komoly veszélyben levő korallzátonyokat is felidézte. 2020 színe ismét a tengert idézi, ráadásul egy kimondottan, már a …

Diétás karácsony: ne hízz, de ne is sanyargasd magad!

Diétás karácsony? Hogy is van ez? A karácsony és a diéta látszólag össze nem illő fogalmak, hiszen a karácsony hagyományosan nem a fogyókúra ideje. Ilyenkor a többség többnyire már az újévi fogadalomra, és a januári, szintén közmondásos kalória-takarékosságra készül, csak akkor tart szigorúbb étrendet, ha ételérzékeny. Persze érthető, hogy mindenki …

Ne hagyd, hogy a téli depresszió legyűrjön! Ezek a legjobb sportok testnek és léleknek

Az valószínűleg senkinek nem újdonság, hogy a sport jó hangulatjavító. Minden mozgásformára jellemző, hogy nem csak testi, hanem lelki hatásai is vannak. Vagyis nem csak az alakodat rakja rendbe, hanem a lehangoltságot, vagy a felrobbanni készülő dühöt is oldja. Ily módon pedig a téli depresszió ellen is kiváló eszköz.

Az egyik legjobb tipp stressz ellen (ami egy fillérbe sem kerül): vesszen a multitasking

Hogy vagytok így az iskolaév elején? Én elég szétesetten. Még nem sikerült teljesen átállnom a koránkelésre, az ezerféle feladatra, a számtalan odafigyelni-valóra, most próbálom felépíteni a rendszert. Egyvalamire azonban igyekszem odafigyelni: a multitasking, vagyis az, amikor legalább három dolgot csinálsz egyszerre, nagyon nem jön be: rontja a teljesítményt, stresszt okoz, …

Amikor már végképp nincs időd: edzés 10-15 percben

Ahogy közelednek egyre jobban az ünnepek, úgy látom egyre több emberen a kimerültség jeleit. Ez az az időszak, amikor a karácsonyi készülődés és a szintén nem gyenge normál munkatempó mellett beesnek a “csak ezt az egyet intézd már el még az ünnepek előtt” típusú kérések, a karácsonyi bulik (munkahely, iskola, …

Egészség-nagykövetek: Varga Katka, a Csillagkuckó megálmodója

Varga Katkát, a testi-lelki termékenységgel foglalkozó Csillagkuckó megálmodóját az októberi Női Egészségnapon ismertem meg. Akkor csak pár mondatot tudtunk beszélgetni, de később kaptam tőle egy e-mailt, és pár levélváltás és telefon után már azt is tudtuk, hogy nekünk egyszer hosszabban is beszélgetnünk kell. Amikor meglátogattam a Csillagkuckóban, már olvastam a …

Heti Coach: Előtted a küzdés – de oda kell-e állni minden rajtvonalhoz?

“Előtted a küzdés, előtted a pálya, Az erőtlen csügged, az erős megállja. És tudod: az erő micsoda? – Akarat, Mely előbb vagy utóbb, de borostyánt arat.” (Arany János) Ez az idézet jött velem szembe az egyik kedves coach kollégám Facebook-oldalán. Persze ismertem már régről, egy időben a ballagási meghívók sztárja …

Liebster Award vándordíjat kaptam!

Mostanában egyre több pozitív visszajelzés érkezik a bloggal kapcsolatban, ami újra és újra meggyőz arról, hogy nemcsak nekem jelent sokat, hogy írhatom, hanem azok is profitálnak belőle, akik olvassák. Nagyon jól esett Máthé Fanni aromaterapeuta különdíja, amit a Nevek Harca fotópályázaton ítélt nekem, ahogy ez a vándordíj is, amely a …

Ismerd meg a coachingot, és gyere coaching ülésre!

Június 28.-án, azaz jövő szombaton 10 és 17 óra között nyílt napot tart a CoachOK Szakmai Szövetség. A Lélegezz! című nap témája a kreatív életvitel és a változás. Remek előadások és workshopok lesznek, és hozzám is jöhetsz coaching ülésre délután.  A helyszín: Benczúr Ház, Budapest VI. ker, Benczúr u. 27. …