A mozgás lelki hatásai: 5 ok, amiért menj sportolni, ha eleged van

Csúnyán néz rád valaki, és máris elsírod magad? Feszült vagy, és bármelyik pillanatban robbanhatsz? Vagy egyszerűen csak úgy érzed, mostanában semmi sem megy? Bármelyik helyzetben is vagy, menj mozogni: a mozgás lelki hatásai garantálják, hogy elindulsz kifelé a rosszkedvből. 5 okot is mutatok, ami miatt érdemes ilyenkor begubózás helyett inkább …

5 fitnesz-eszköz, ami a lustább napokon is átsegít

Újévi fogadalmakat tenni nem szokásom. Ha viszont kitűzök magam elé valamit, akkor általában szépen megyek előre az úton. Az év elején kitűztem a több edzést, és fokról fokra haladok benne előre, a saját tempómban, nem kényszeresen, de határozottan. Persze vannak napok, amikor kicsit lassúbb, lustább vagyok, ilyenkor elkél a segítség. …

Nem szeretsz egyedül sportolni? Itt a megoldás!

Magyarországon ma a felmérések szerint nagyjából négymillió ember nem sportol. Semmit. Soha. És bár ez az adat kábé megfelel az európai átlagnak, azért lássuk be, valahol mégis elborzasztó, még akkor is, ha végiggondoljuk a lehetséges indokokat az egészségi állapottól a jövedelmi helyzetig. És ha ebbe egy kicsit beleásunk, akkor előbb-utóbb …

Amikor már végképp nincs időd: edzés 10-15 percben

Ahogy közelednek egyre jobban az ünnepek, úgy látom egyre több emberen a kimerültség jeleit. Ez az az időszak, amikor a karácsonyi készülődés és a szintén nem gyenge normál munkatempó mellett beesnek a “csak ezt az egyet intézd már el még az ünnepek előtt” típusú kérések, a karácsonyi bulik (munkahely, iskola, …

Még mindig a lapos has: segít a szakértő

A múlt hónapban többször is írtam a hasi zsír eltüntetéséről – most pedig a has- és törzsizmok erősítésének szakértőjét kérdeztem meg ugyanerről a témáról. Fekete Krisztina kedves barátom, jógás társam, coach kolléganőm – nem mellesleg pedig jógaoktató, és a FlatCore has- és törzsizom-erősítő módszer kidolgozója, aki rendszeresen tart workshopokat, amelyeken …

Hashájtalanítás: itt vannak a legjobb gyakorlatok

És akkor folytatva a hasháj-témát, íme a dolog edzés-része. Először is egy fontos dolog: a kardiót nem lehet megúszni. Mert persze lehet csak hasizomra edzeni, keményedik és szépen a hasizom, csak semmit nem érsz a kockahassal, ha nem látszik a felette levő zsírpárnától. Azt pedig a leghatékonyabban némi kardióval lehet …

Nincs kedved edzeni? Így szerezd vissza a motivációt!

Az új év első teljes hetébe léptünk. Ilyenkor általában két eset van: vagy kitart még az újévi fogadalmak lendülete, és nagy svunggal indulsz az edzőterembe, vagy azt veszed észre, hogy az elhatározáson és a tervezésen kívül most már tényleg tenni kellene valamit, és most, hogy a hideg és a hó …