Hatékony edzés otthon: így készülj fel, hogy működjön!

Szerintem már többször is kiderült a blogból, hogy mindenféle otthoni edzéstervnek nagy híve vagyok. Az okok tök egyszerűek. Először is, soha semmire nincs időm. Ha nyerek egy-két órát azzal, hogy nem kell odamennem (napláne időpontra) az edzőterembe, nem kell levetkőznöm, felöltöznöm, hazajönnöm, az már maga a főnyeremény. Ráadásul szeretem az …

Indul a rendszeres otthoni edzés, indul az erőnlét-turbó

(Szponzorált tartalom) Amíg kitartott a napos idő, rendszeresen úsztam. A nyáron (újra)felfedezett kedvenc sportom totálisan flow-élménnyel ajándékozott meg: nincs is annál jobb, mint 26 fokos őszi napsütésben róni a hosszakat. De most úgy néz ki, itt a hideg, és a munkám is valamivel több, mint szeptemberben. Vagyis indul a rendszeres …

Mit sportoljak nyaralás közben? Laza, mégis hatásos nyári sportok

Ha azt kérdezik tőlem, hogy az aktív vagy a passzív pihenés híve vagyok-e inkább, nem igazán tudok érdemben felelni, mert mindkettő. A túrázás mondjuk pont nem az én sportom (no offence, egyszerűen nem vagyok igazán hegyi ember, és kész), de más nyári sportok simán jöhetnek. Néha meg egyszerűen az kell, …

4 sportos Youtube csatorna a hatékony otthoni edzésekhez

Kifejezetten szeretek otthon edzeni. Tudom, persze, hogy a hatásfoka nem ér fel egy komolyabb személyi edzésével, és nem is teljesen kezdőknek való a dolog, hiszen a videó nem javít ki, ha rosszul csinálod a gyakorlatot. Ugyanakkor némi testtudatossággal, edzőtermi múlttal, és időhiánnyal jó kombináció egy sportos Youtube csatorna követése – …

Instant motiváció: így számolj le a félbehagyott edzésprogramokkal

Úgy érzed, hogy mindent megtettél: a kedvenc sportágadat választottad, az edzőterem itt van a szomszédban, kitűztél egy elérhető célt, el is kezdted szépen a rendszeres sportolást. És akkor beüt a tavaszi fáradtság, úgy jössz haza a munkából, mint akit megrágtak és kiköptek, vagy egyszerűen és szimplán elfogy a motiváció. Mit …

A mozgás lelki hatásai: 5 ok, amiért menj sportolni, ha eleged van

Csúnyán néz rád valaki, és máris elsírod magad? Feszült vagy, és bármelyik pillanatban robbanhatsz? Vagy egyszerűen csak úgy érzed, mostanában semmi sem megy? Bármelyik helyzetben is vagy, menj mozogni: a mozgás lelki hatásai garantálják, hogy elindulsz kifelé a rosszkedvből. 5 okot is mutatok, ami miatt érdemes ilyenkor begubózás helyett inkább …

5 fitnesz-eszköz, ami a lustább napokon is átsegít

Újévi fogadalmakat tenni nem szokásom. Ha viszont kitűzök magam elé valamit, akkor általában szépen megyek előre az úton. Az év elején kitűztem a több edzést, és fokról fokra haladok benne előre, a saját tempómban, nem kényszeresen, de határozottan. Persze vannak napok, amikor kicsit lassúbb, lustább vagyok, ilyenkor elkél a segítség. …

Nem szeretsz egyedül sportolni? Itt a megoldás!

Magyarországon ma a felmérések szerint nagyjából négymillió ember nem sportol. Semmit. Soha. És bár ez az adat kábé megfelel az európai átlagnak, azért lássuk be, valahol mégis elborzasztó, még akkor is, ha végiggondoljuk a lehetséges indokokat az egészségi állapottól a jövedelmi helyzetig. És ha ebbe egy kicsit beleásunk, akkor előbb-utóbb …