Kategória: <span>mozgás</span>

Kategória: mozgás

Hatékony edzés otthon: így készülj fel, hogy működjön!

Szerintem már többször is kiderült a blogból, hogy mindenféle otthoni edzéstervnek nagy híve vagyok. Az okok tök egyszerűek. Először is, soha semmire nincs időm. Ha nyerek egy-két órát azzal, hogy nem kell odamennem (napláne időpontra) az edzőterembe, nem kell levetkőznöm, felöltöznöm, hazajönnöm, az már maga a főnyeremény. Ráadásul szeretem az …

Indul a rendszeres otthoni edzés, indul az erőnlét-turbó

(Szponzorált tartalom) Amíg kitartott a napos idő, rendszeresen úsztam. A nyáron (újra)felfedezett kedvenc sportom totálisan flow-élménnyel ajándékozott meg: nincs is annál jobb, mint 26 fokos őszi napsütésben róni a hosszakat. De most úgy néz ki, itt a hideg, és a munkám is valamivel több, mint szeptemberben. Vagyis indul a rendszeres …

Mit sportoljak nyaralás közben? Laza, mégis hatásos nyári sportok

Ha azt kérdezik tőlem, hogy az aktív vagy a passzív pihenés híve vagyok-e inkább, nem igazán tudok érdemben felelni, mert mindkettő. A túrázás mondjuk pont nem az én sportom (no offence, egyszerűen nem vagyok igazán hegyi ember, és kész), de más nyári sportok simán jöhetnek. Néha meg egyszerűen az kell, …

4 sportos Youtube csatorna a hatékony otthoni edzésekhez

Kifejezetten szeretek otthon edzeni. Tudom, persze, hogy a hatásfoka nem ér fel egy komolyabb személyi edzésével, és nem is teljesen kezdőknek való a dolog, hiszen a videó nem javít ki, ha rosszul csinálod a gyakorlatot. Ugyanakkor némi testtudatossággal, edzőtermi múlttal, és időhiánnyal jó kombináció egy sportos Youtube csatorna követése – …

Instant motiváció: így számolj le a félbehagyott edzésprogramokkal

Úgy érzed, hogy mindent megtettél: a kedvenc sportágadat választottad, az edzőterem itt van a szomszédban, kitűztél egy elérhető célt, el is kezdted szépen a rendszeres sportolást. És akkor beüt a tavaszi fáradtság, úgy jössz haza a munkából, mint akit megrágtak és kiköptek, vagy egyszerűen és szimplán elfogy a motiváció. Mit …

Ne hagyd, hogy a téli depresszió legyűrjön! Ezek a legjobb sportok testnek és léleknek

Az valószínűleg senkinek nem újdonság, hogy a sport jó hangulatjavító. Minden mozgásformára jellemző, hogy nem csak testi, hanem lelki hatásai is vannak. Vagyis nem csak az alakodat rakja rendbe, hanem a lehangoltságot, vagy a felrobbanni készülő dühöt is oldja. Ily módon pedig a téli depresszió ellen is kiváló eszköz.

A mozgás lelki hatásai: 5 ok, amiért menj sportolni, ha eleged van

Csúnyán néz rád valaki, és máris elsírod magad? Feszült vagy, és bármelyik pillanatban robbanhatsz? Vagy egyszerűen csak úgy érzed, mostanában semmi sem megy? Bármelyik helyzetben is vagy, menj mozogni: a mozgás lelki hatásai garantálják, hogy elindulsz kifelé a rosszkedvből. 5 okot is mutatok, ami miatt érdemes ilyenkor begubózás helyett inkább …

A tánc világnapjára

Ma van a tánc világnapja. Aki közelebbről ismer, tudja, hogy nekem a tánc nemcsak néznivaló vagy edzés, hanem önkifejezési forma is, az írás mellett. Sokkal több mindent lehet vele közvetíteni, mint akárhány szóval. Úgyhogy ma két táncos videoklipet hoztam nektek.  Az egyik Lindsey Stirling The Arena című száma, ahol Lindsey …

5 kérdés a rendszeres mozgás elkezdésekor

A rendszeres mozgás az a téma, amelyikre különösen igaz, hogy csak elkezdeni nehéz. Ha már tudod, melyik az a mozgásforma, amelyikhez igazán kedved van, és hozzászoktál, hogy heti 2-3 alkalommal sportolsz, egy idő után megfigyelheted: hiányzik, ha egyszer-egyszer kimarad az edzés. Mielőtt azonban belefogsz, nyilván rengeteg kérdés merül fel benned. …