Többször írtam már, hogy nekem az edzés nem az összeszorított fogú erőfeszítést, a „kibírást” jelenti, hanem elsősorban a mozgás adta élvezetet. Persze azt egyáltalán nem bánom, ha ennek olyan kellemes „mellékhatásai” vannak, mint az izmok fejlődése, a fogyás, vagy az, hogy úgy általában jobban érzem magam a bőrömben. De még mindig a hedonizmus az első. E3hhez pedig három dolog kell: a változatosság, az élvezetes edzés és a fokozatos fejlődés. Az elmúlt hónapban a PilaTest klub edzései segítettek hozzá egyszerre mindháromhoz.
Immáron másfél éve, hogy komolyabban is visszatértem a rendszeres edzéshez. Az utóbbi erős fél évben ugyanazt a rutint toltam. Arra viszont mindig ügyeltem (épp a fentiek jegyében), hogy mindig legyen benne valami újdonság és változatosság: pár plusz gyakorlat, vagy ráadásként egy-két másfajta edzés, hogy véletlenül se unhassak bele.
Az utóbbi hetekben a PilaTest oldala gondoskodott erről a változatosság- és plusz élvezet-faktorról. Minden edzés után (heti négyszer) beiktattam egy-egy rövidebb-hosszabb pilates videót. Heti ötödikként pedig egy hosszabb PilaTest edzést. Máris van rá öt okom, hogy azt mondjam, nagyon bevált a dolog.
Rendkívül változatos
Kezdjük magával a változatosság-faktorral. A PilaTest edzéseiből bőven lehet válogatni, attól függően, hogy épp mire van szüksége a testemnek-lelkemnek. Hol a hasizomra mentem rá jobban, hol a farizom-csípő-tájékra, hol a hátra, felsőtestre. Sőt, olyan is volt, hogy egy komolyabb nyújtás esett jól, az elaludt, elgémberedett vállamat és nyakamat pedig szó szerint kikezelte Noémi váll-nyak nyújtó edzése.
Könnyen kezelhető edzéstár
A PilaTest honlapja minden funkcióját tekintve szuper könnyen kezelhető. Bejelentkeztem, és máris válogathattam az edzésvideók közül időtartam, megcélzott testrész, speciális igények (pl. plankmentes), nehézségi szint és más szempontok szerint. De vannak a honlapon több hetes, vezetett tréningek is, sőt, ha nem csak random módon szeretnéd egymás után pakolni a videókat, akkor edzésterveket is tölthetsz le kezdő és nem-kezdő szinten.
A PilaTest – hangulat is meggyőzött
Az edzések hangulatát is szerettem. Noémi kifejezetten kedves tanár, minden részletre kitérve magyarázza el a gyakorlatok helyes kivitelezését, és a humora is nagyon betalált nálam. Kifejezetten megnyugtató és kellemes élmény volt vele együtt dolgozni.
Fókusz és testtudat
Írtam már arról, hogy régi jógásként milyen fontosnak tartom a testtudat fejlesztését, fejlődését. A pilates pedig tökéletesen alkalmas erre. Az apró fókuszált mozdulatok segítenek megérteni az izmok és úgy általában a test működését, és minden mozgást hatékonyabban végezni. Ráadásul az ilyen fókuszált, erősen „odafigyelős” mozgás egy ilyen feszült helyzetben is hozzásegít a kontroll érzéséhez. Vagyis pszichésen is egyben tart, megnyugtat. Sőt, azt is tapasztaltam már, hogy egy jól eltalált erősítő vagy nyújtó gyakorlat az izmokban elraktározott lelki feszültséget is képes „kihúzni”.
Finomhangolás a PilaTest segítségével
Ami pedig a változatosság, az élvezetes edzések és az újfent szintet lépő testtudat mellett még fontos hozadéka volt a PilaTest edzéseknek: az izmok finomhangolása. Bár megint nem ez lesz az a nyár, ahol extra hangsúlyt kap a strandtest, van egy-két kritikus testtáj, ahol nem ártott még egy kis pluszt rátolni az edzésmunkára. A pilatesben pedig az is remek, hogy nem nyers, drabális izomtömeget alakít ki, hanem finoman erősít, és nyújt, vagyis nagyon klassz, szálkás izomzathoz tud hozzásegíteni. Épp ezért a folytatásban, a nyári edzésprogram összeállításában is komoly szerephez fog jutni ez az edzésforma.
Köszönöm, ha megosztod a linket, a cikket viszont légy szíves, ne másold. Gyere beszélgetni a Zöldsaláta Facebook-oldalára vagy az Instagramra!
Ésszel, szívvel, lélekkel: Judit
Fotók: Judit, Pixabay.com