Mi, nők sajnos nagyon jól tudjuk, hogyan kell aláásni saját önbizalmunkat és sikereinket. A gyerekkori “légy jó kislány!” piszkatúráknak a legtöbbünknél magvan az eredménye: ha nem törekszünk görcsösen a tökéletességre, vagy görcsös törekvésünk ellenére sem úgy sikerül valami, ahogy szeretnénk, megszólal a belső “cenzor”, és eltelünk lelkiismeret-furdalással. Csakhogy a kötelességek és az ejnyebejnyék hálójában aligha lehet bárki is sikeres. Azt is elég sokan állítják, hogy a negatív fogalmazás nem épp a siker záloga. Vagyis a következő öt kitételt érdemes törölnöd a szótáradból, ha lelki görcsök és irreális erőfeszítések nélkül szeretnél fogyni, és sikeres, hosszú távú életmódváltásra vágysz
1. „Csaltam.” Avagy rémes vagyok, becstelen vagyok, semmirekellő vagyok.
A helyzet az, hogy az étellel nem lehet csalni, és az evésben nincs semmi illegális vagy illetlen. Inkább fogd fel úgy, hogy ezúttal a sütit választottad, még ha nem is feltétlenül kellett volna. Holnap majd azt választod, hogy nem eszel sütit.
2. „Elszúrtam!” Avagy vége a világnak.
Ez a szó azt is magában foglalja, hogy ha már úgyis mindegy, ma este már akármit megehetsz, majd holnap (vagy a jövő héten, vagy a jövő hónapban) újrakezded a diétázást. Mondd inkább azt, hogy erre a vacsorára kicsit szüneteltetted a diétázást, de a második fogás után azonnal visszatérsz hozzá.
3. „Jó voltam. / Rossz voltam.” Avagy állj a sarokba, rossz kislány!
A létező legrosszabb, amit tehetsz, hogy az étkezési szokásaid alapján minősítgeted magad. Az evés nem morális kérdés, ha az almát választod a süti ellenében, nem jelenti azt, hogy jó ember vagy, mint ahogy a hizlaló étel sem tesz rossz emberré.
4. „Képtelen vagyok… / Meg kell tennem…” Avagy a kötelesség csapdája.
Ha kijelented, hogy képtelen vagy ellenállni a csokis croissantnak, jó úton vagy afelé, hogy ez így is legyen. Mondd inkább azt, hogy képes leszel ellenállni neki. Ugyanígy, ha valamit meg kell tenned, hajlamos leszel lázadozni ellene. Pedig semmit nem „kell” tenned, amit teszel, azt azért teszed, mert így döntesz, vagy mert kapsz valamit érte cserébe (például azért mész minden reggel munkába, hogy fizetést kapj érte). Mondd inkább: „meg akarom tenni”, és gondolj az ellenértékként jelentkező karcsúságra és egészséges életre.
5. „Megvonom magamtól a jó falatokat.” Avagy szép dolog a mártírium, csak nem túl hasznos.
Nos igen, egy tartós kapcsolatban is megvonod magadtól a randizgatás örömét, ha pedig autóra gyűjtesz, megvonod magadtól a legújabb divatcikkeket. Inkább örülj, hogy a hosszú távú cél kedvéért képes vagy erőfeszítést tenni.