(Szponzorált tartalom) Esztergom: osztálykirándulások, Bazilika, Keresztény Múzeum – nagyjából így kapcsolódnak össze a fejünkben a fogalmak. Pedig ebben az aranyfényű városban sokkal több van, például a remek őszi pihenés lehetősége is. Aki szereti a nyugalmat, annak ez a város egy igazi gyöngyszem – ez jutott eszembe Esztergomról, amikor az októberben …
Test és lélek összhangjára mindig szükség van, de az ilyen extrán feszült időszakokban, amilyen a mostani, különösen fontos, hogy megteremtsd. Néha egyszerűen lehetetlen máshogy feloldani a feszültséget, mint a testen keresztül. És ha odafigyelsz, akkor a test súg is, merre érdemes tovább menni. Ez most egy elég személyes jellegű bejegyzés …
Amikor a self-care életterületekről írtam, már akkor megjegyeztem, hogy a testi, vagyis a fizikai self-care az alap. Mert a legalapvetőbb testi igényeidről, a Maslow-piramis aljáról szól. És ezen keresztül az egészségedről, amit ugye nagyjából prioritás megóvni. Szóval mi is ez a fizikai self-care valójában? Volt-e már olyan helyzet az életedben, …
A legutóbbi bejegyzésben Duncsák Krisztina Portugáliában élő magyar idegenvezető, esküvőszervező és portugál nyelvtanár mesélt a portugál húsvéti ünnepekről. De persze nem csak erről beszélgettünk Krisztinával. Self-care mentorként engem az is érdekelt, mi a titka a közmondásos mediterrán nyugalomnak és kiegyensúlyozottságnak. Duncsák Krisztina 15 éve, Kárpátaljáról költözött Portugáliába a férjével. Bár …
Az a helyzet, hogy tavaly betöltöttem azt a bizonyos, sokak által vízválasztónak tekintett ötvenet. Ez egy matematikai tény, nincs is kedvem letagadni (amúgy sem vagyok híve a „tagadjunk le a korunkból” mozgalmaknak), de arra a kérdésre, hogy milyen ötvenesnek lenni, nem tudok válaszolni. Bár az agyam megbirkózik ezzel az egyszerű …
Nehezen megy mostanában az írás. Ha nem lett volna elég félelmünk eddig is, most minden eddiginél kiszámíthatatlanabbá vált a világ. De akkor is azt szeretném, hogy legyen tavasz. Hogy beleférjen egy kis tavaszi relax. Hogy kicsit visszataláljunk a középpontunkhoz, mert ha valamikor, akkor most nagyon nagy szükségünk van a józan …
Self-care mentorként, coachként számtalanszor ütközöm bele abba, hogy mi, nők sokszor azért nem tudunk elegendő időt fordítani magunkra, mert egyszerűen nem sajátítottuk el a képességet, amellyel kommunikálhatnánk: elég volt. Pedig a határaink meghúzása nem önzés, nem mások kirekesztése az életünkből. Épp ellenkezőleg: ezzel biztosíthatjuk az egyensúlyt az életünkben, és ezzel …
Korábban nem egyszer írtam róla, hogy a self-care nem egyenlő azzal, hogy a heti rohanásban felraksz az arcodra egy arcpakolást, aztán futsz tovább teljesíteni és megfelelni. Ez sokkal inkább egy olyan életszemlélet, amelyik áthatja a döntéseidet, a választásaidat, és amelyik téged állít főszerepbe az életedben. De vajon mik azok a …
A legutóbbi bejegyzésben az immunrendszer segítői között néztem körül. A stresszoldás, a védekező rendszer működésének támogatása és egyáltalán a hangulatteremtés és a self-care szemlélet egy nagyon fontos területét viszont mostanra hagytam, mert ettől többet is érdemes beszélgetni. Ez pedig az illóolajok világa, az aromaterápia. Vajon melyik illóolaj segít ilyenkor ősszel? …
Nem ragoznám túl, miért is fontos téma ez most. A stressz talán soha nem volt ennyire jelen a mindennapjainkban, vagyis azoknak a taktikáknak is be kell épülniük a napirendünkbe, amelyeket stressz ellen bevetünk. A stressz úgy veszi be magát a bőrünk alá ezekben az időkben, hogy szinte észre sem vesszük. …
